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黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）維持腸道菌群平衡的目的。

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富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。

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茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。

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建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑

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程銘志曾是青少年桌球國手，在退休後轉任國小鍛練，培養落後，但卻因一場車禍，左腳被迫截肢，他在家人鼓動勉勵下再拾球拍，改練輪椅桌球，並透過苦練找回對球的感受，他在2016年里約帕運率男團拿下銀牌，客歲在TT5級世界排名一度登上第一，今朝排名仍高居第2，此次前進帕運，繼續爭奪光榮。